第一种、是最简单的家庭自我心理监测，在安静状态下用手去触摸另外1侧胳膊大拇指内侧的动脉血管，感觉到有明显的跳动，就是桡动脉。按开秒表记录1分钟心脏跳动的次数，就知道自己心率的大概区间范围，因为脉搏的搏动和心率是完全一致。
第二种、其实相对比较准确，现在进入电子信息社会，可以随时购买配有监测心率的手环或者是电子手表。电子设备也可以初步进行心率的监测，更多是一种模拟信号进行监测。但是这种监测可能会有一定的误差，当出现误差时就需要进行专科医生的评估，明确是否有问题。
第三种、最准确的心理监测设备，24小时动态心电图。可以把设备带回家，监测全天24个小时心脏跳动情况。在第2天摘除设备后会拿到一份非常详细的报告，可以告诉全天24小时最慢心跳、最快心率、24小时平均心率，以及2次心跳之间的间隔，24小时总心搏等，准确性最高。
